運転時の休憩の頻度 | コラム | 千葉県市川市 妙典駅【株式会社パワー・カーゴ】

運転が長時間に及ぶ場合、休憩時間を確保することが大切です。
疲れからくる集中力・判断力の低下を解消することができます。
今回は、運転時の休憩の頻度について解説しますので、長時間運転を行う時の参考にされてください。

▼運転時の休憩の頻度
長時間連続で運転すると心身に疲労が蓄積し、認知能力や判断能力が低下して事故の発生原因になります。
適切な休憩頻度を理解して、疲労を軽減しつつ車の運転をしましょう。
休憩時には、気分転換のために車両から降りて駐車場を歩いたり、疲労を軽減するためにストレッチを行いましょう。

■一般道
運転する際の休憩は、3時間ごとに1回、憩時間の目安は30分です。
一般道の運転は、信号などでの小まめなアクセルとブレーキ操作があったり、歩行者・自転車に気を配るため集中力を必要します。
あまりに「疲れたな」と感じたら、コンビニや路肩で休憩し、リフレッシュすることが大切です。

■高速道路
高速道路をメインに運転する際の休憩の頻度は2時間ごとに1回、休憩時間の目安は30分です。
歩行者がおらず交差点などで曲がることもないため、精神的な疲労は少ないです。
しかし、長時間ほぼ真っすぐな道を高速で走り続けるため、集中力が低下して事故を起こす可能性が高まります。
休憩時間を目安に、サービスエリアを利用してリフレッシュをしましょう。

▼まとめ
運転時の休憩の頻度について解説しました。
一般道・高速道路でそれぞれ最適な休憩の頻度があり、休憩をとることで安全に運転することができます。
休憩中は、体を伸ばしたりストレッチして、疲れをリセットしましょう。
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